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南京简单方法治疗焦虑症
发布时间:2016-06-05 14:55 文章来源:南京脑康中医专科医院

  南京脑康中医院专家我们在生活当中经常的出现一些焦虑的情绪,主要是由于生活或者工作上的原因造成的,如果严重的话很有可能会造成焦虑症,给患者造成严重的伤害,我们许多的人都碰到过焦虑的情绪,也因此给许多的焦虑症患者造成了不小的影响,然而很多的焦虑症患者都不知道该如何的来对付自身的焦虑症。

  简单方法治疗焦虑症

  1、增加自信。自信是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是较终驱逐焦虑。

  2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让较弱的情景先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

 

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